주의를 산만하게 하는 것들을 차단하고, 내면의 감정에 집중한 다음, 1분간 웃는 것이다.

지금 기분이 어떤가? 잠시 자신이 어떤 기분인지 생각해보라. 원하는 만큼 기분이 좋지 않다면 내면의 감정을 느끼는 데 집중하고, 그 감정을 의도적으로 고조시켜라. 한 가지 방법은 눈을 감아 주의를 산만하게 하는 것들을 차단하고, 내면의  감정에 집중한 다음, 1분간 웃는 것이다.

                               

                                   생각과 감정이 당신 인생을 창조한다. 앞으로도 늘 그럴 것이다. 장담한다. - 리사 니콜스

웃음

 

끌어당김의 법칙은 예외가 없다. 뭔가가 당신에게 갔다면 당신이 끌어당겼다는 뜻이다. 지속적인 생각으로 끌어당겼다는 의미다. 끌어당김의 법칙은 틀림이 없다. 당신은 무엇이든 바꿀 수 있다. 자신의 생각을 선택하고 자신의 감정을 느끼는 사람은 바로 당신이기에...기분이 좋다고 느끼는 건 정말 중요하다. 이것이 신호가 되어 우주로 전송되면 그와 같은 것을 더 끌어당기기 때문이다. 그러니까 기분이 좋을수록 기분이 좋아지는 일들이 더 많이 끌어당기게 되고, 위로 올라갈 수 있게 된다. 기분이 우울할 때, 이를 즉시 바꿀 수 있다는 사실을 아는가? 아름다운 음악을 틀거나 노래를 불러라. 기분이 바뀔 것이다. 아니면 아름다운 일을 생각하라. 당신이 아주 사랑하는 사람이나 아기를 떠올리고 그를 한동안 생각하라. 마음에서 그 생각을 놓지 마라. 그 생각 외에는 모두 차단하라. 장담하건대 기분이 좋아지기 시작하리라.

 

 

우울할 때 노래를 부르거나, 아이를 생각하거나....

'기분 전환 도우미' 목록을 남몰래 준비하라. 기분 전화 도우미란 당장 기분이 바뀌게 해주는 것들을 말한다. 아름다운 추억, 미래의 사건, 웃기는 사건, 자연, 사랑하는 사람, 좋아하는 음악 등이 될 것이다. 화가 나거나 짜증이 나거나 기분이 좋지 않을 때, '기분 전환 도우미' 목록을 보면서 거기에 집중하라. 각각의 것들은 각기 다른 상황에 맞아떨어질 테니까 한 가지가 효과가 없으면 다른 걸 써보라. 고작1~2분맘으로 기분이 확 달라진 자신을 발견할 수 있을 것이다.

 

 

론다 번 <시크릿> 중에서